Capacidades Fisicas Básicas:
O conxunto de cualidades físicas que determinan a condición física do individuo. O nivel acadado (a potencialidade do seu desenvolvemento) dependerá do entrenamento, de aspectos xenéticos e condicionantes sociais.
FORZA: A capacidade que permite superar o intentar superar unha carga mediante a contracción muscular.
-Forza explosiva: realizar unha contracción muscular no menor tempo posible
*Exemplos: - lanzamento de xabalina
- unha patada de taekwondo
-Forza máxima: a maior contracción posible ou a maior forza que pode realizar un individuo.
*Exemplo: - halterofilia
-Forza resistencia: unha contracción muscular repetida no tempo.
*Exemplos: - remo
- abdominais
VELOCIDADE: a realización de movementos no menor tempo posible
-Velocidade de Reacción: o menor tempo posible entre a aparición dun estímulo e a resposta adecuada .
.Velocidade de reacción simple: un único estimulo e unha única resposta
*Exemplo: saida de atletismo
.
Velocidade de reacción discriminada: poden existir varios estímulos ou varias respostas. O atleta debe seleccionar a resposta adecuada para cada estímulo
*Exemplo: parada dun porteiro
-Velocidade cíclica ou de desprazamento: o movemento é repetido (forma de bucle).
*Exemplo: correr rápido
-Velocidade xestual ou acíclica: realizar un movemento no menor tempo posible sin que se produza unha reiteración do mesmo.
*Exemplo: mover unha man rápido
RESISTENCIA: realizar un esforzo (a unha determinada intensidade) durante o maior tempo posible, retardando a aparición da fatiga.
- Anaeróbica:
. Aláctica: actividades que se realizan a máxima intensidade (100%).Utilizase como fonte de enerxía PC (fosfocreatina) e non é necesaria a presencia de osíxeno. A duración máxima será aproximadamente de 10 segundos.
*Ejemplo: 100 m lisos
>más
. Láctica: actividades a intensidade submáxima (80%). A fonte de enerxía principal é a glucosa. Non é necesaria a presencia de osíxeno. O organismo produce acido láctico, o cal varía a acidosis do medio e impide manter a intensidade por máis tempo. A duración aproximada será de ata 3 min.
*Exemplo: 4x400 relevos
>más
-Aeróbica: actividades de baixa intensidade e unha duracion superior ós 3 min. E necesaria a presencia de osíxeno para obter a enerxía a través da glucosa e das grasas (en nun porcentaxe moito máis pequeno tamén das proteinas)
*Exemplo: marathón
>más
FLEXIBILIDAD: capacidade que permite realizar movementos de gran amplitude
.jpg)
