12/15/2010
12/14/2010
11/28/2010
11/25/2010
11/23/2010
11/22/2010
10/25/2010
EJERCICIO CONSUMO CALÓRICO
Durante varias semanas estais realizando un trabajo que resumiré en esta entrada:
1.Apuntar en la libreta por días (durante una semana) todo aquello que tomamos que consideramos superfluo ( bolleria, refrescos, chucherias...)
2. Calcular las calorias
3.Apuntar las comidas propiamente dichas (desayuno, comida....)
4.Calcular las calorias
5.Sumar el total de calorias
6.Calcular el gasto: -Metabolismo basal
-Consumo de diferentes actividades
Consumo calórico de actividades
Calorías de los alimentos
Indice glucémico
Energía
10/11/2010
EJERCICIO: entrenando la resistencia
En esta entrada os iré poniendo lo que debéis ir realizando cada semana fuera de las horas de clase:
- 1ª semana: correr 5 min y mirar las pulsaciones.
- 2ª semana: correr 7´5 min.
- 3ª semana: correr 10 min.
- 4ª semana: test de resistencia
- 1ª semana: correr 5 min y mirar las pulsaciones.
- 2ª semana: correr 7´5 min.
- 3ª semana: correr 10 min.
- 4ª semana: test de resistencia
9/28/2010
Libreta de registro personal
Este curso cada uno/a tendrá una libreta. De la forma y el tamaño que estiméis oportuno y cómodo.
Además de utilizarla para vuestros apuntes os servirá como registro personal.
Os iré dando una serie de pautas que irán dándole una estructura.
El próximo día tendrá que tener:
- Nombre
- Fecha de nacimiento
- Altura
- Peso
- Pulsaciones en reposo
- Frecuencia cardíaca máxima recomendable ( 220-edad)
Además de utilizarla para vuestros apuntes os servirá como registro personal.
Os iré dando una serie de pautas que irán dándole una estructura.
El próximo día tendrá que tener:
- Nombre
- Fecha de nacimiento
- Altura
- Peso
- Pulsaciones en reposo
- Frecuencia cardíaca máxima recomendable ( 220-edad)
5/20/2010
GRUPOS EXPRESIÓN CORPORAL
3ºA
Life your life
.Vanessa C.+++
.Noelia T.+++
.Carla C.+++
.Alba R.+++
Grupo Baile
.Irene M.+++
.Carla S.+++
.Fátima T.++ -
.Iván Gómez ++ -
.Carlos+++
Doritos Rosas
.Valentín C.+++
.Christian J.B.++ -
.Alex S.++ -
Good Stuff
.Carolina D.
.Alicia R.+++
.Mirian F.+++
.María O.+++
JRA
.Jaudin A.++ -
.Ramiro C.++ -
.Adán A.++ -
3ºB
Obra de teatro: Los mimos malosA
.Neftali C.++-
.Francisco R.++-
.Ricardo S.++-
Obra de teatro
.Brais. + - -
.Moises + - -
.Dario + - -
.Alejandro + - -
Jumpstyle
.Adrian C.+++
.Alexandre M.+++
.Enrique O.+++
.Daniel V.+++
Baile de Kesha
.Laura D.+++
.Andrea O.++ -
.Sara P.+++
.María S.++ -
Baile
.Rubén P.+++
.Ana L+++
.Ana R.+++
.Carla+++
.Isolino+++
.Mirian M+++
3º C
Obra teatro
.Jose Manuel S.++++-
.David C.++---
.Lander C.++---
.Iván P.+++--
.Jose A. T.++---
Baile
.Alba V.+++--
.Noelia R.+++--
.Noelia V.+++--
.Isabel L.+++--
.Milagros N.++---
Escena musical: Haispray
.Paula P.+++--
.Alexandra L.++--+
.Lucía L.+++-+
.Lorena D.+++-+
Corto
.Nerea A.++-+-
.Sandra G.++-+-
.Jéssica P.++---
.Nuria P.++++-
.Lara T.++-+-
.Sandra T.++-+-
3º D
Mimo
.Sergio L.++- - +
.Ségio R+++ - -
.Marco A.++ - - +
Mimo
.Vera G.+++++
.Ángela M.++-+-
.Fabiola P.++++-
.Alberto M.+++--
Teatro
.Angel D.- - - - -
.José Manuel T.- - - - -
.Brais T.- - - - -
.Antonio V.- - - - -
.Fran - - + - -
Teatro
.Purificación G.+ - - - -
.Lonny Stefhanie R.+ - - - -
.Ángeles T.+ - - - -
Sindy O.+ - - - -
Life your life
.Vanessa C.+++
.Noelia T.+++
.Carla C.+++
.Alba R.+++
Grupo Baile
.Irene M.+++
.Carla S.+++
.Fátima T.++ -
.Iván Gómez ++ -
.Carlos+++
Doritos Rosas
.Valentín C.+++
.Christian J.B.++ -
.Alex S.++ -
Good Stuff
.Carolina D.
.Alicia R.+++
.Mirian F.+++
.María O.+++
JRA
.Jaudin A.++ -
.Ramiro C.++ -
.Adán A.++ -
3ºB
Obra de teatro: Los mimos malosA
.Neftali C.++-
.Francisco R.++-
.Ricardo S.++-
Obra de teatro
.Brais. + - -
.Moises + - -
.Dario + - -
.Alejandro + - -
Jumpstyle
.Adrian C.+++
.Alexandre M.+++
.Enrique O.+++
.Daniel V.+++
Baile de Kesha
.Laura D.+++
.Andrea O.++ -
.Sara P.+++
.María S.++ -
Baile
.Rubén P.+++
.Ana L+++
.Ana R.+++
.Carla+++
.Isolino+++
.Mirian M+++
3º C
Obra teatro
.Jose Manuel S.++++-
.David C.++---
.Lander C.++---
.Iván P.+++--
.Jose A. T.++---
Baile
.Alba V.+++--
.Noelia R.+++--
.Noelia V.+++--
.Isabel L.+++--
.Milagros N.++---
Escena musical: Haispray
.Paula P.+++--
.Alexandra L.++--+
.Lucía L.+++-+
.Lorena D.+++-+
Corto
.Nerea A.++-+-
.Sandra G.++-+-
.Jéssica P.++---
.Nuria P.++++-
.Lara T.++-+-
.Sandra T.++-+-
3º D
Mimo
.Sergio L.++- - +
.Ségio R+++ - -
.Marco A.++ - - +
Mimo
.Vera G.+++++
.Ángela M.++-+-
.Fabiola P.++++-
.Alberto M.+++--
Teatro
.Angel D.- - - - -
.José Manuel T.- - - - -
.Brais T.- - - - -
.Antonio V.- - - - -
.Fran - - + - -
Teatro
.Purificación G.+ - - - -
.Lonny Stefhanie R.+ - - - -
.Ángeles T.+ - - - -
Sindy O.+ - - - -
5/13/2010
5/03/2010
Segunda Oportunidad
Aunque había desaparecido el blog de 2º E, he pensado que unos pocos no van a decicir por el resto. A partir de ahora hay otro blog de Segundo E. A diferencia del anterior que dependía exclusivamente de los/as alumnos/as, en éste figuraré yo como administrador y autorizaré a cada uno/a con sus respectivas cuentas de correo. Espero que les demostreis lo bien que lo haceis (sobre todo despues del desprecio y falta de respeto hacia vuestro trabajo cuando a alguno/a decidió suprimirlo).
4/20/2010
ROCÓDROMO
Como vereis esta semana estamos colocando un pequeño rocódromo en el gimnasio. La utilización del mismo implica una serie de normas que se deben cumplir ( si vemos que esto no sucede se desmontará de nuevo).
- No se puede utilizar sin la presencia y autorización del profesor.
-Aunque la altura es muy pequeña se tomarán las medidas de seguridad adecuadas ( arnés, cuerdas, seguros ).
-Cuando se esté realizando la actividad guardaremos los turnos correspondientes y prestaremos especial atención si debemos asegurar a nuestro/a compañero/a.
-Trataremos con cuidado el material (cuerdas, mosquetones, arneses...) y lo recogeremos al finalizar la actividad.
-Está terminantemente prohibido agarrarse a las tuberías o canasta próximas (en la naturaleza estos elementos no estarían presentes y además puede ser peligroso).
Esperamos que sepais actuar de la forma adecuada y disfrutemos con él. Gracias
Federación española de deportes de montaña y escalada
Todo escalada
- No se puede utilizar sin la presencia y autorización del profesor.
-Aunque la altura es muy pequeña se tomarán las medidas de seguridad adecuadas ( arnés, cuerdas, seguros ).
-Cuando se esté realizando la actividad guardaremos los turnos correspondientes y prestaremos especial atención si debemos asegurar a nuestro/a compañero/a.
-Trataremos con cuidado el material (cuerdas, mosquetones, arneses...) y lo recogeremos al finalizar la actividad.
-Está terminantemente prohibido agarrarse a las tuberías o canasta próximas (en la naturaleza estos elementos no estarían presentes y además puede ser peligroso).
Esperamos que sepais actuar de la forma adecuada y disfrutemos con él. Gracias
Federación española de deportes de montaña y escalada
Todo escalada
4/16/2010
CÓMO HACER DE SU HIJO UN DELINCUENTE
DECÁLOGO :
1.- Comience desde la infancia dando a su hijo todo lo que le pida. Así crecerá convencido de que el mundo entero le pertenece.
2.- No le dé ninguna educación en valores. Espere que alcance la mayoría de edad para que pueda decidir libremente.
3.- Cuando diga palabrotas, ríaselas. Esto le animará a hacer cosas "graciosas".
4.- No le reprenda nunca ni le diga que está mal algo de lo que hace. Podría crearle complejos de culpabilidad.
5.- Recoja todo lo que él deja tirado: libros, zapatos, ropa, juguetes... Hágaselo todo, así se acostumbrará a cargar la responsabilidad sobre los demás.
6.- Déjele leer todo lo que caiga en sus manos. Cuide de que sus platos, cubiertos y vasos estén esterilizados, pero deje que su mente se llene de basura.
7.- Dispute y riña a menudo con su cónyuge en presencia del niño, así no se sorprenderá ni le dolerá demasiado el día que su familia se deshaga.
8.- Déle todo el dinero que quiera gastar, no vaya a sospechar que para disponer de dinero es necesario trabajar.
9.- Satisfaga todos sus deseos, apetitos, comodidades y placeres. El sacrificio y la austeridad podrían producirle frustraciones.
10.- Póngase de su parte en cualquier conflicto que tenga con sus profesores, vecinos, etc... Piense que todos ellos tienen prejuicios contra su hijo y que de verdad quieren fastidiarle
"Y cuando vuestro hijo sea ya un delincuente, proclamad que nunca pudisteis hacer nada con él".
1.- Comience desde la infancia dando a su hijo todo lo que le pida. Así crecerá convencido de que el mundo entero le pertenece.
2.- No le dé ninguna educación en valores. Espere que alcance la mayoría de edad para que pueda decidir libremente.
3.- Cuando diga palabrotas, ríaselas. Esto le animará a hacer cosas "graciosas".
4.- No le reprenda nunca ni le diga que está mal algo de lo que hace. Podría crearle complejos de culpabilidad.
5.- Recoja todo lo que él deja tirado: libros, zapatos, ropa, juguetes... Hágaselo todo, así se acostumbrará a cargar la responsabilidad sobre los demás.
6.- Déjele leer todo lo que caiga en sus manos. Cuide de que sus platos, cubiertos y vasos estén esterilizados, pero deje que su mente se llene de basura.
7.- Dispute y riña a menudo con su cónyuge en presencia del niño, así no se sorprenderá ni le dolerá demasiado el día que su familia se deshaga.
8.- Déle todo el dinero que quiera gastar, no vaya a sospechar que para disponer de dinero es necesario trabajar.
9.- Satisfaga todos sus deseos, apetitos, comodidades y placeres. El sacrificio y la austeridad podrían producirle frustraciones.
10.- Póngase de su parte en cualquier conflicto que tenga con sus profesores, vecinos, etc... Piense que todos ellos tienen prejuicios contra su hijo y que de verdad quieren fastidiarle
"Y cuando vuestro hijo sea ya un delincuente, proclamad que nunca pudisteis hacer nada con él".
4/14/2010
MÉTODOS DE ENSEÑANZA
El origen de los métodos de enseñanza que actualmente utiliza la Educación Física hay que buscarlo muy atrás, cuando los filósofos griegos emplearon dos formas o estilos básicos de enseñar: la deducción y la inducción. A partir de estas dos formas, las asignaturas comenzaron a desarrollar sus métodos de enseñanza.
Deducción: De lo universal a lo particular.
Inducción: Hechos particulares a una conclusión general
Tanto los métodos deductivos como los inductivos conducen a resultados educativos y ambos ofrecen buenas posibilidades de éxito si son hábilmente manejados. Una enseñanza bien planteada utiliza tanto
unos como otros.
deductivos.....PROFESOR
El profesor posee una información (conocimientos y experiencias) que debe dar a sus alumnos según vayan madurando para recepcionarla y valorarla.
inductivos........ALUMNOS
Se afincan en el alumno y en su maduración, que bajo la hábil conducción del profesor va descubriendo los conocimientos y experiencias que reclaman sus distintos estadios evolutivos.
DEDUCTIVO
Docente
(tecnicas metodológicas)
Mando Directo...Asignación de Tareas... Mixto
INDUCTIVOS
Alumnos
(tecnicas metodológicas)
Resolución de Problemas...Descubrimiento Guiado... Libre Exploración
MANDO DIRECTO
Es el más utilizado.
Realza la personalidad del Docente, el cual demuestra conocimientos teórico y dominio de ejercicios y/o actividades.
Estructura:
Voces: Explicativa, Preventiva y Ejecutiva.
Corrección de faltas.
Ventajas:
Gran control de la clase.
Hace que trabajen los alumnos.
Realza la personalidad del docente.
Desventajas:
Excesiva explicación.
Anula la espontaneidad del alumno.
ASIGNACIÓN DE TAREAS
Tareas a realizar por los alumnos bajo su propia responsabilidad.
Su aplicación más efectiva es apartir de los 12 años.
MIXTO ( síntesis-análisis-síntesis)
Ideal para juegos de reglamentación e inducción a la enseñanza deportiva,
mediante la SÍNTESIS se presenta una visión conjunta del juego.
En el ANÁLISIS, se descomponen las distintas partes del juego, se repite y
se perfecciona la técnica deportiva.
Finalmente en la SÍNTESIS, una vez dominadas las distintas partes,
se vuelva a la ejecución completa, pero con el dominio técnico de todas sus
partes (2” Sesión)
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
Planteamineto de problemas físicos, estos deberán presentar la oportunidad de resolverse por más de una vía y propiciar que los alumnos sean creativos en sus trabajos-respuestas.
El docente no deberá dar las respuestas, si necesita demostrar, lo hará de tal forma que no da la respuesta.
Preguntas fundamentales a utilizar:
¿Quién puede? ¿Quién sabe? ¿Quién ha visto? ¿Cómo puedes?
Su uso por el Profesor no deberá ser a base de Improvisación de las preguntas.
DESCUBRIMIENTO GUIADO
Su principal valor radica en la actividad motriz, se basa en realizar preguntas breves y claras por parte del profesor.
Normas a seguir por parte del profesor:
No dar respuesta.
Esperar que el alumno dé la respuesta.
Reforzar en todo la respuesta.
Ventajas:
.Uso de la capacidad de anális.
.Altamente motivante, el alumno decide su respuesta.
.Promueve espontaneidad y creatividad.
.Mayor contacto y comprensión profesor-alumno.
.Se individualiza la enseñanza.
LIBRE EXPLORACIÓN
Búsqueda de experiencias motrices por parte del Alumno y es protagonísta.
El Profesor actúa en forma pasiva dirigiendo la atención del alumno en ciertos momentos hacia la actividad más interesante y orientando, si el alumno lo solicita.
.Ventajas:
Gran vinculación de la actividad con la capacidad cognitiva del alumno.
Espontaneidad y creatividad por parte del alumno.
Fuente:http://metodologiade-laeducfisi.nireblog.com/post/2007/06/09/matodos-didacticos
Deducción: De lo universal a lo particular.
Inducción: Hechos particulares a una conclusión general
Tanto los métodos deductivos como los inductivos conducen a resultados educativos y ambos ofrecen buenas posibilidades de éxito si son hábilmente manejados. Una enseñanza bien planteada utiliza tanto
unos como otros.
deductivos.....PROFESOR
El profesor posee una información (conocimientos y experiencias) que debe dar a sus alumnos según vayan madurando para recepcionarla y valorarla.
inductivos........ALUMNOS
Se afincan en el alumno y en su maduración, que bajo la hábil conducción del profesor va descubriendo los conocimientos y experiencias que reclaman sus distintos estadios evolutivos.
DEDUCTIVO
Docente
(tecnicas metodológicas)
Mando Directo...Asignación de Tareas... Mixto
INDUCTIVOS
Alumnos
(tecnicas metodológicas)
Resolución de Problemas...Descubrimiento Guiado... Libre Exploración
MANDO DIRECTO
Es el más utilizado.
Realza la personalidad del Docente, el cual demuestra conocimientos teórico y dominio de ejercicios y/o actividades.
Estructura:
Voces: Explicativa, Preventiva y Ejecutiva.
Corrección de faltas.
Ventajas:
Gran control de la clase.
Hace que trabajen los alumnos.
Realza la personalidad del docente.
Desventajas:
Excesiva explicación.
Anula la espontaneidad del alumno.
ASIGNACIÓN DE TAREAS
Tareas a realizar por los alumnos bajo su propia responsabilidad.
Su aplicación más efectiva es apartir de los 12 años.
MIXTO ( síntesis-análisis-síntesis)
Ideal para juegos de reglamentación e inducción a la enseñanza deportiva,
mediante la SÍNTESIS se presenta una visión conjunta del juego.
En el ANÁLISIS, se descomponen las distintas partes del juego, se repite y
se perfecciona la técnica deportiva.
Finalmente en la SÍNTESIS, una vez dominadas las distintas partes,
se vuelva a la ejecución completa, pero con el dominio técnico de todas sus
partes (2” Sesión)
RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
Planteamineto de problemas físicos, estos deberán presentar la oportunidad de resolverse por más de una vía y propiciar que los alumnos sean creativos en sus trabajos-respuestas.
El docente no deberá dar las respuestas, si necesita demostrar, lo hará de tal forma que no da la respuesta.
Preguntas fundamentales a utilizar:
¿Quién puede? ¿Quién sabe? ¿Quién ha visto? ¿Cómo puedes?
Su uso por el Profesor no deberá ser a base de Improvisación de las preguntas.
DESCUBRIMIENTO GUIADO
Su principal valor radica en la actividad motriz, se basa en realizar preguntas breves y claras por parte del profesor.
Normas a seguir por parte del profesor:
No dar respuesta.
Esperar que el alumno dé la respuesta.
Reforzar en todo la respuesta.
Ventajas:
.Uso de la capacidad de anális.
.Altamente motivante, el alumno decide su respuesta.
.Promueve espontaneidad y creatividad.
.Mayor contacto y comprensión profesor-alumno.
.Se individualiza la enseñanza.
LIBRE EXPLORACIÓN
Búsqueda de experiencias motrices por parte del Alumno y es protagonísta.
El Profesor actúa en forma pasiva dirigiendo la atención del alumno en ciertos momentos hacia la actividad más interesante y orientando, si el alumno lo solicita.
.Ventajas:
Gran vinculación de la actividad con la capacidad cognitiva del alumno.
Espontaneidad y creatividad por parte del alumno.
Fuente:http://metodologiade-laeducfisi.nireblog.com/post/2007/06/09/matodos-didacticos
4/13/2010
3/24/2010
3/15/2010
3/11/2010
O VOSO PRIMEIRO LIBRO
Ainda que directamente non esté relacionado coa educación física imos darlle outra utilidade os vosos blogs. En cada un deles ides crear unha nova entrada (poñede o título que vos guste). A etiqueta será tamén a elixida por vos.
Entre todos creareis unha historia, un conto. Nela estará de fondo algún dos aspectos da educación fisica no sentido mais amplo do termo Por orde de lista a ampliaredes (na mesma entrada) basandoos no que fixo a persoa anterior. Ten que estar rematada o último dia de maio. Cando a rematedes a imprimiremos e teredes o voso primeiro libro. No que todos/as sereis os autores/as.
Entre todos creareis unha historia, un conto. Nela estará de fondo algún dos aspectos da educación fisica no sentido mais amplo do termo Por orde de lista a ampliaredes (na mesma entrada) basandoos no que fixo a persoa anterior. Ten que estar rematada o último dia de maio. Cando a rematedes a imprimiremos e teredes o voso primeiro libro. No que todos/as sereis os autores/as.
3/03/2010
CAMPIONATO BALONMÁN
Os equipos interesados en participar deberán apuntarse como un comentario nesta entrada
3/02/2010
CONTIDOS BALONCESTO (3º)
-O Regulamento:
.Normas básicas para xogar ó baloncesto
-Técnica:
.Posición básica
.O bote: de velocidad e de protección
.O pase: alto, de peito, picado e de beisbol
.O tiro
.Cambios de dirección
.O bloqueo
-Táctica:
.Posición básica defensiva
.Triple amenaza
.Defensa individual
.Aspectos básicos ofensivos
.Normas básicas para xogar ó baloncesto
-Técnica:
.Posición básica
.O bote: de velocidad e de protección
.O pase: alto, de peito, picado e de beisbol
.O tiro
.Cambios de dirección
.O bloqueo
-Táctica:
.Posición básica defensiva
.Triple amenaza
.Defensa individual
.Aspectos básicos ofensivos
2/25/2010
CAMPIONATO BALONCESTO
Aqueles alumnos/as que queran participar nun torneo interno de baloncesto terán que inscribir o seu equipo como un comentario nesta entrada. Cando se chegue a un número razoable de equipos se elaborará o calendario.
2/24/2010
REUNIÓN ARBITROS
¡ Mañan xoves reunión de árbitros no ximnasio no segundo recreo !
Los arbitros reunidos durante el recreo decidieron declarar nulo el partido celebrado el día 24.
Los dos equipos incumplieron el reglamento del campeonato: uno de ellos jugó con alumnos de otras clases, el otro no cumplió la norma referente a que todos deben participar al menos durante uno de los tiempos.
Los arbitros reunidos durante el recreo decidieron declarar nulo el partido celebrado el día 24.
Los dos equipos incumplieron el reglamento del campeonato: uno de ellos jugó con alumnos de otras clases, el otro no cumplió la norma referente a que todos deben participar al menos durante uno de los tiempos.
2/16/2010
2/05/2010
TÁCTICA BALONCESTO II.
.Posición básica defensiva
-Pies separados
-Mantener la separación de los pies durante los desplazamientos
-Brazos hacia los lados y separados
-Piernas ligeramente flexionadas
.Defensa individual
. Lado débil:
-Defensa al jugador sin balón
.Triángulo defensivo ( jugador con balón, defensa, jugador sin balón)
.Más cerca de la canasta que mi atacante
.Más cerca del jugador sin balón
.Más cerca a la línea de pase
.Visión periférica
.Lado fuerte:
-Defensa al jugador con balón
.Entre él y la canasta
.Más próximo cuanto más cerca esté de la canasta
-Defensa al jugador sin balón
.Más cerca a la canasta que el atacante
.Tocarle con la mano
.Cortar posibles desplazamientos del contrario
mediante la interposición de las piernas.
.Mano orientada hacia la línea de pase
.Mirar al jugador con balón
-Pies separados
-Mantener la separación de los pies durante los desplazamientos
-Brazos hacia los lados y separados
-Piernas ligeramente flexionadas
.Defensa individual
. Lado débil:
-Defensa al jugador sin balón
.Triángulo defensivo ( jugador con balón, defensa, jugador sin balón)
.Más cerca de la canasta que mi atacante
.Más cerca del jugador sin balón
.Más cerca a la línea de pase
.Visión periférica
.Lado fuerte:
-Defensa al jugador con balón
.Entre él y la canasta
.Más próximo cuanto más cerca esté de la canasta
-Defensa al jugador sin balón
.Más cerca a la canasta que el atacante
.Tocarle con la mano
.Cortar posibles desplazamientos del contrario
mediante la interposición de las piernas.
.Mano orientada hacia la línea de pase
.Mirar al jugador con balón
1/21/2010
1/20/2010
TÁCTICA BALONCESTO 1
Acciones del jugador que recibe el balón
(Posibilidades de un jugador con balón: Tirar, pasar y botar)
2º.Tirar a canasta si hay posibilidad
(Posibilidades de un jugador con balón: Tirar, pasar y botar)
1º.Recepción del balón, estudiar la situación : - Sujetar el balón y protegerlo con el cuerpo (no botarlo de forma automática pues perdería posibilidades)
2º.Tirar a canasta si hay posibilidad
3º.Pasar el balón a un compañero/a mejor situado (el balón va más rápido y me canso menos)
4º.Botar el balón
1/18/2010
1/15/2010
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